Kilo Kontrolü

Günlük aldığımız kalorinin yaktığımız kaloriden fazla olması durumunda fazla kaloriler yağ olarak depolanır. Bunun sonucundada kilo artışı gerçekleşir. Kalori miktarı en çok karbonhidrat türü yiyeceklerde yüksektir. Karbonhidratlar içinde ise glisemik indeksi yani şeker oranı en yüksek ürünler en çok kaloriya sahiptir. İyi bir kilo kontrolü için çiddi karbonhidrat kısıtlamsı ve glisemik indeksi düşük ürünlerle beslenmek çok önemlidir. Hem öğünleri azaltıp günde iki öğüne kadar düşürmek gerekir hem de öğünde yiyeceğimiz porsiyonları azaltmak ve karbonhidrattan fakir beslenmek çok önemlidir. Aşırı yemek sadece kilo artışı yapmaz metabılik sendron dediğimiz pekçok hastalığın sebebiolan bir sendromu da peşinden getirecektir.