Diyet Programı

Diyet Programı

Yapılması gerekenler

1) Kahvaltı saat 7.30 da bitecek,

2) Öğle yemeği saat 13.30 da başlayacak,

3) Akşam yemeği 20.00 da bitecek,

4) Akşam 20.00 den sonra sabaha kadar hiçbir şey yenmeyecek,

5) Öğün araları 6 saat olacak,

6) Öğün araları sadece su az çay az kahve,

7) İçecek olarak ayran su, çay, günde en az 2-3 litre su,

8) Kahvaltı 2-3 yumurta, çorba, kuruyemiş yenebilir.

9) Kahvaltıda iyi sucuk ve pastırma olabilir.

10)Yoğurt ve salata her öğün yenebilir.

Gıda silme programına bağlı olarak şu yasaklara uyulmalıdır:

1) Makarna, pirinç pilavı,

2) Tatlılar, şekerli içecekler,

3) Ekmek, unlu gıdalar, unlu tatlılar,

4) Çikolata, nutella, gofret tarzı paketli market ürünleri,

5) Kola, meyve suları

6) Sigara, alkol

7) Tahin, reçel, bal, ilk 1 ay meyveler sonra az,

8) Patates, kızarmış patates, kızartma her şey,

9) Çiğ badem, kuru fındık ve ceviz hariç kuruyemişler,

10)Hareketsiz yaşam ( Her gün 1 saat yürünecek )